Osteoporose deve abusar de leite desnatado, iogurte, peixe enlatado com espinha e outros alimentos ricos em cálcio. Vitamina D, por exemplo, óleo de peixe e leite fortificado, além de bebidas à base de soja e arroz; leguminosas para obter fósforo são também indicados, mas não se esqueça da musculação.
